przed treningiem

j/w rano i przed treningiem

czyli jak to zrobic najlepiej?bo jakbym wzial porcje bcaa przed treningiem silowym,po(czyli przed aero) to chyba trzeciej porcji nie bede bral po aero,bo sporo tego by bylo?

Ja proponuje rano przed sniadaniem,przed obiadem,i np przed treningiem.Dla lepszej absorbcji lepiej przyjmowac miedzy posilkami i rozlozyc mmiej wiecej w równych odstepach czasowych.

no właśnie, ostatnio waliłem strzała i udo troche boli do teraz, a dziś przyszło mi walić strzał kiedy mam trening ud . walić go przed czy po treningu ?

[...] ułożony przez Izę Jeśli chodzi o dietę- staram się jeść czysto i na oko- nie ważę, w tygodniu treningowym ograniczam węgle, sporo białka i tłuszczy,węgle rano z owoców i przed treningiem w postaci ryżu, ale w weekend robię odstępstwa- czasem wpadnie chleb biały, czekolada gorzka czy jakiś cukierek. Ciągle staram się odzyskać miesiączkę - na [...]

Sorry za odswiezanie. Wzialem wczoraj jedna miarke przed treningiem porannym o 5 rano, na pusty zoladek, potem zjadlem. Wkrecilo sie tak po 30 min treningu nie odrazu. Pompa dobra, nie jakas masakryczna jak na Dorianie pump ale bdb. Bez drgajacych rak i problemow z zoladkiem, choc pogonilo mnie na toalete, ale norma rano wiec looz. Po J3D to bylo [...]

na 30 min przed treningiem bedzie idealny czas pozniej dwie dawki w rownych odstepach czas ale tak aby ostatnia nie przypadla po 16stej ...

[...] mamy razem ciekawe plany do zrealizowania typu różne akcje po siłowniach w Łodzi, pokazowe trening itd także mam nadzieje, że mu się interes rozwinie! Potem 3 posiłek przedtreningowy: - 50 g makaronu, 220 g piersi, surówka i jazda do Łodzi na trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 5 [...]

[...] + płatki musli + WPC 10.35 Chleb żytni razowy + ser biały + jabłko 14:40 tu jest właśnie problem, trening mam o godzinie 16 a w temacie było napisane, że trzeba go jeść 2h przed treningiem żeby noie odczuwać dyskomfortu i co teraz? musi być ryż brązowy? nie może być biały? jak nie to ryż + pierś z kurczaka + jabłko + ew. ogórki albo jakieś [...]

[...] t 0,3 orzechy wloskie 20g 3 b ww 3 t 12 banan 25ww rodzynki 30g 30ww 10:15 150g tunczyk 22b t12 chleb żytni pełnoziarnisty 50g (3,4/0,9/26,9) 118,5 kalorii 13:00-14:00 (przed treningiem ) ? piers z kurczaka 100g lub b 20- 50g kasza gryczana b 2 w 11 t 0,4 17-18 banan 100g(bezpośrednio po treningu) 25ww 100kcal (30 minut po treningu) 100g [...]

A ile ich powinienem zjeść ? i ile przed treningiem Ps.Czy tobie chodzi o płatki czy placki ?

posiłek przed przedtreningowy daj 1-1,5h przed treningiem. Wywal z niego warzywa i oliwe żeby nie ćwiczyć z zapchanym żołądkiem. Nie szalej tak z tym jogurtem naturalnym

JP8x 30 przed treningiem POMPA 4/10 POBUDZENIE 5/10 SKUPIENIE 5/10 SMAK 1/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ 9/10 No cóż wczoraj jednak chyba ktoś mi coś do kubka dorzucił bo smak tragiczny dziś powrócił. Jeśli chodzi o skupienie średniawe. Pompa nikła, po 30min czułem jak organizm przestaje już reagować. Wczoraj sen w miare ok, na razie bez jakichkolwiek [...]

[...] Białko - 15 minut po treningu, lub według braków w diecie Carbo - natychmiast po treningu Beta Bolic - 4,4g rano i 4,4g natychmiast po treningu Vasobolan - 6caps przed treningiem Witaminki - 1tab rano i 1 tab po treningu Batoniki - według braków w diecie 3. Split 4-dniowy: Wtorek: Klatka + biceps -pompki na poręczach "dipsy" 3x [...]

[...] coś szybkiego do zrobienia i stąd moje pytanie:czy muszę(jak to w mądrym necie piszą)jeśc po treningu siłowym,mięso(pierś z kurczaka,itp)+warzywa i ryż.Zawsze jem tak przed treningiem,a od dłuższego czasu(jakieś 3miesiące)po treningu jem właśnie ten twaróg z chlebem.Czy stanie się jakaś tragedia od tego białego sera.nie będę zwiększał [...]

Witam Trenuje Siatkówke 2x w tygodniu plus mecz , dodaje do tego jeden dzień siłowni (przysiady wykroki itp) jest ok, moje pytanie jest takie bo stosuje Mega capsy Olimpa i czy zmienic coś w dawkowaniu Biore 4 rano w DT i 4 Przed Treningiem DNT 4 rano tylko :) pozdrawiam

moge kupic nawet ta drozsza ale bedzie jakas roznica.? http://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_r%C3%B3%C5%BCne_formy_kreatyny-t704503.html BCAA 30 min przed treningiem i bezposrednio po Kreatyna 30 min przed i bezposrednio po Beta Alanina 30 min przed oraz w trakcie ps mysle ze wiesz o tym ale nie zaszkodzi wrazie czego napisac suple sa [...]

Blood Rush Pump - 2 porcje 40min przed treningiem (nogi) Pompa 0/10 Pobudzenie 0/10 Skupienie 0/10 Smak 0/10 Rozpuszczalność 10/10 Szczerze mówiąc to nic nie poczułem pomimo 2 porcji. Ale przynajmniej brzuch tym razem nie bolał. Może jakiejś sody tam nasypali? Teraz nawet nie wiem co z tą ostatnią porcją począć. Phex, mogę zrobić np miks z [...]

Ja mam identyczne objawy co solaros po tym BA. Z przyjemnoscia moge stwierdzic, że to działa, na treningu jest kosa. Biorę nitrobolon energized 28g+3g BA przed treningiem, w czase treningu BCAA XTRA 15 g i po treningu Clout miarkę + BA 1,5g. W nietreningowe biorę monohydrat 5g rano z 3g BA

BCAA to aminokwasy, z pożywieniem też spożywasz. Porcję bcaa (1g czystych bcaa na 10kg masy ciała lub więcej) ok. 15 minut przed treningiem